Jak przygotować plan zdrowego odżywiania?

Nieprawidłowe nawyki żywieniowe, a w rezultacie niezdrowa dieta negatywnie oddziałują nie tylko na nasze zdrowie, ale również na samopoczucie. W związku z tym odżywianie ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Właściwie zbilansowana dieta to doskonały sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów, zbudowanie masy mięśniowej, a także poprawę nastroju. Jak ułożyć plan zdrowego odżywiania? Podpowiadamy.

Od czego rozpocząć zdrowe odżywianie?

Przed rozplanowaniem zdrowego odżywiania powinniśmy najpierw ustalić nasz nadrzędny cel. W zależności od tego, czy chcemy schudnąć, czy po prostu zacząć się odpowiednio odżywiać, nasz jadłospis będzie nieco wyglądać inaczej. Często zdarza się, że osoby, które chcą zrzucić kilka kilogramów, wybierają restrykcyjne i drastyczne diety, które niosą za sobą wiele negatywnych konsekwencji dla zdrowia. Poza tym ich stosowanie nie daje długoterminowych efektów.

Lepszym sposobem na zmianę nawyków żywieniowych okazuje się jedzenie intuicyjne. Polega ono na spożywaniu produktów, które lubimy i których nasz organizm w danym momencie potrzebuje. Taki sposób żywienia musi się także opierać na regularności. Jeśli wolimy mniejsze dania, jedzmy więcej posiłków. Z kolei, gdy nie mamy czasu lub preferujemy większe porcje, postawmy na 3 potrawy konsumowane w podobnych odstępach czasowych.

Jak ułożyć sobie plan zbilansowanej diety?

Plan zdrowego odżywiania przede wszystkim nie może opierać się na produktach, których nie lubimy. Dieta musi bazować na żywności, której jedzenie sprawia nam przyjemność. Powinny być to jak najmniej przetworzone artykuły, które dostarczą do naszego organizmu niezbędnych substancji odżywczych, w tym witamin oraz składników mineralnych. 

Ułożenie diety warto jednak skonsultować ze specjalistami. Wybierając usługi z oferty Poprawianie Odżywiania, możemy skorzystać z bezpłatnego programu DrDietman, do którego wpisujemy jadłospisy z 7 kolejnych dni. Następnie wybieramy doradcę żywieniowego, który na podstawie uzyskanych od nas informacji, przekaże nam wskazówki oraz zalecenia. Warto wspomnieć o tym, że doradca żywieniowy proponuje niewielkie stopniowe zmiany w odżywianiu, dzięki czemu my ich nie zauważymy, a nasz organizm zacznie funkcjonować o wiele lepiej.