Jak suplementować swoją dietę robiąc masę?

Robienie masy mięśniowej wymaga stosowania odpowiednio dobranej diety, która wygeneruje nadwyżkę kaloryczną. Dodatkowo niezbędne jest stosowanie się do ustalonego planu treningowego, a także wprowadzenie właściwej suplementacji. Jakie suplementy warto wprowadzić do swojej diety podczas robienia masy? W jaki sposób suplementy wspierają proces budowy masy mięśniowej? Na te pytania odpowiemy w poniższym artykule.

Najlepsze suplementy na zbudowanie masy mięśniowej

Suplementacja jest niezwykle ważnym czynnikiem wpływającym na budowę masy mięśniowej. Dzięki odpowiednio dobranym suplementom można uzupełnić brakujące składniki w diecie, wspomóc regenerację organizmu i zwiększyć podaż energetyczną.

Jednym z najbardziej skutecznych suplementów, który wpływa na zwiększenie masy mięśniowej, jest kreatyna. Po spożyciu jest ona magazynowana w mięśniach, co sprawia, że podczas treningu jest ona uwalniana i pozwala na wykonywanie większej ilości serii z większym obciążeniem. Przekłada się to na zwiększenie efektywności treningu siłowego i szybszy wzrost masy mięśniowej.

Podczas robienia masy niezwykle ważna jest też szybka regeneracja mięśni po treningu. Dlatego też warto suplementować aminokwasy BCAA. Są to aminokwasy rozgałęzione, które zwiększają syntezę białek mięśniowych i przyspieszają proces regeneracji mięśni. Chcąc kupić wysokiej jakości suplementy na masę, warto skorzystać z usług firmy, takiej jak na przykład WXN Labs.

Suplementy białkowe na masę

Robienie masy wiąże się ze stosowaniem odpowiednio zbilansowanej diety bogatej we wszystkie składniki pokarmowe. Niekiedy ciężko jest dostarczyć z pożywienia określoną ilość białka, które jest podstawowym budulcem mięśni. Dlatego też warto dodatkowo przyjmować suplementy białkowe.

Jednym z suplementów na masę jest białko serwatkowe. Najczęściej można je dostać w postaci odżywki białkowej, którą można zmieszać z wodą lub mlekiem. Po spożyciu białko trafia bezpośrednio do mięśni i jest ono szybko przyswajalne. Dzięki temu można szybko uzupełnić jego niedobory i przyspieszyć proces budowy masy mięśniowej.

Ważne jest też, aby w diecie na masę nie zabrakło gainerów, czyli odżywek białkowo- węglowodanowych. Są one bogate w najważniejsze składniki odżywcze i mają dużo kalorii. Dzięki temu jest to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą w krótkim czasie dostarczyć organizmowi dużej dawki energii i zwiększyć kaloryczność swojej diety. Odżywki białkowo- energetyczne można też stosować, jako zamiennik posiłku w ciągu dnia lub jako urozmaicenie diety.